Chlorella is een heldergroene alg die voor 50% uit eiwit bestaat. Het is rijk aan ijzer, vezels, B-vitamines, complexe koolhydraten, meervoudig onverzadigde vetten en antioxidanten zoals luteïne en vitamine C. Het heeft een aantal voordelen voor de gezondheid, waaronder de behandeling van hoog cholesterol, kanker en hepatitis C. Er zijn meer dan 30 verschillende soorten chlorella, waarvan Chlorella vulgaris en Chlorella pyrenoidosa de meest voorkomende zijn.
Chlorella wordt al sinds de jaren 1940 onderzocht als alternatieve voedselbron. Ondanks pogingen om chlorella op productieniveau te oogsten, waren de kosten te hoog. Chlorella werd in de meeste westerse landen ook niet als smakelijk beschouwd. Terwijl chlorella in Japan als voedsel wordt gebruikt, wordt het in het Westen genomen als voedingssupplement. In de afgelopen jaren is chlorella op de markt gebracht als een “superfood” en verkocht in tablet-, extract-, korrel- en poedervorm om een breed scala aan gezondheidsaandoeningen te behandelen.
Waar wordt chlorella voor gebruikt?
Voorstanders van alternatieve geneeskunde beweren dat chlorella kan helpen om de immuniteit te verhogen en celontgifting te bevorderen. Men denkt dat deze eigenschappen zich vertalen in een groot aantal potentiële voordelen, waaronder de preventie of behandeling van de volgende aandoeningen:
- Kanker
- Verkoudheid
- Constipatie
- Diverticulaire ziekte
- Fibromyalgie
- Hoge bloeddruk
- Hoog cholesterolgehalte
- Inflammatoire darmziekte (IBD)
- Metabool syndroom
- Pancreatitis
- Virale hepatitis
Sommige gezondheidsclaims worden beter ondersteund door onderzoek dan andere, hoewel dat niet betekent dat er geen veelbelovende bevindingen zijn. Hieronder bespreken we wat sommige onderzoeken zeggen.
Hoog cholesterolgehalte
Volgens een onderzoek uit 2014 (verwijzing naar studie) gepubliceerd in het Nutrition Journal), verbeterde een dagelijkse dosis van 416 milligram chlorella de bloedlipideniveaus bij 62 volwassenen met een matig verhoogd cholesterol. Er was niet alleen een significante afname van totaal cholesterol, triglyceriden en LDL (“slecht”) cholesterol, maar ook een toename van HDL (“goed”) cholesterol. Vergeleken met een vergelijkbare groep volwassenen die een placebo kregen, zagen de deelnemers die chlorella kregen een vier- tot twintigvoudige verbetering in de belangrijkste lipidemarkers. Het effect werd toegeschreven aan het hoge gehalte aan carotenoïden in chlorella, een antioxidant die het risico op hartaandoeningen kan helpen verminderen.
Hepatitis C
Een onderzoek uit 2013 (verwijzing zonder studie) in het World Journal of Gastroenterology suggereert dat chlorella kan helpen bij de behandeling van chronische hepatitis C-infectie door de niveaus van leverontsteking te verlagen. Achttien volwassenen met een chronische hepatitis C-infectie kregen tweemaal daags een dosis van 30 milliliter (ml) chlorella-extract toegediend, samen met een dosis van 1500 mg chlorellatabletten twee- tot driemaal daags. Na 12 weken hadden de deelnemers een significante vermindering van leverontsteking zoals gemeten door aspartaat aminotransferase (AST) en alanine aminotransferase (ALT) testen. Wat chlorella niet veranderde was de virale belasting van hepatitis C, wat betekent dat chlorella de ontstekingssymptomen van leverziekte verminderde maar niets deed om de onderliggende infectie te behandelen. Naast het feit dat het onderzoek klein was, moet ook worden opgemerkt dat er geen controlegroep was.
Zwangerschapscomplicaties
Er is ook bewijs, zij het schaars, dat chlorella het risico op een potentieel gevaarlijke zwangerschapscomplicatie, bekend als pre-eclampsie, kan verminderen. In een studie uit 2010 (link naar studie) in het tijdschrift Plant Food for Human Nutrition, gaven onderzoekers in Japan 70 zwangere vrouwen ofwel een dagelijkse dosis van 6 gram (6.000 mg) van een chlorellasupplement of een placebo. De behandeling begon vanaf de 12e tot de 18e week van de zwangerschap en werd voortgezet tot het moment van de bevalling. Vergeleken met de placebogroep hadden vrouwen die chlorella innamen significant hogere hemoglobinespiegels tijdens het tweede en derde trimester. Bovendien hadden ze minder last van oedeem (weefselzwelling), proteïnurie (eiwit in de urine) en zwangerschapshypertensie (hoge bloeddruk), wat allemaal duidt op een lager risico op pre-eclampsie. Chlorella is ook een veilige natuurlijke bron van foliumzuur, vitamine B-12 en ijzer, die allemaal hard nodig zijn tijdens de zwangerschap.
Kanker
Hoe vergezocht het ook lijkt, chlorella heeft mogelijk antikanker eigenschappen die op een dag kunnen leiden tot de ontwikkeling van nieuwe medicijnen tegen kanker. Volgens een onderzoek uit 2009 (link naar onderzoek) uit Maleisië werden ratten met chemisch geïnduceerde leverkanker (hepatocellulair carcinoom) behandeld met verschillende concentraties Chlorella vulgaris extract. De andere ratten werden niet behandeld en werden gebruikt als controlegroep. Na drie maanden hadden de met Chlorella behandelde ratten verhoogde niveaus van caspase 8, een eiwit dat apoptose bevordert (het normale proces waarbij oudere cellen afsterven om te worden vervangen door nieuwe gezonde cellen). Bij kanker wordt apoptose verstoord, waardoor kankercellen zich kunnen ontwikkelen en zich ongecontroleerd kunnen vermenigvuldigen.
Vergeleken met onbehandelde ratten hadden ratten die behandeld waren met chlorella-extract significant hogere caspase 8-niveaus. Bovendien stegen deze samen met de dosis chlorella-extract. Bij observatie onder een microscoop vertoonde leverweefsel van chlorella behandelde ratten een veel tragere tumorcelgroei (proliferatie) dan onbehandelde ratten. Hoewel dit op geen enkele manier suggereert dat chlorella kanker kan voorkomen of genezen, suggereert het wel dat het een beschermend effect kan hebben dat verder onderzoek waard is.
Mogelijke bijwerkingen
Chlorella wordt over het algemeen als veilig beschouwd en goed verdragen. Het kan echter wel bijwerkingen veroorzaken, vooral tijdens de eerste paar weken van de behandeling. Omvatten:
- Opgeblazen gevoel
- Groene verkleuring van de ontlasting
- Misselijkheid
- Maagkrampen
- Diarree
De meeste van deze bijwerkingen verdwijnen naarmate je lichaam zich aanpast aan de behandeling. Chlorella kan ook lichtgevoeligheid veroorzaken, wat het risico op zonne-uitslag en zonnebrand verhoogt. Om dit effect te verminderen, moet je veel zonnebrandcrème gebruiken en overmatige blootstelling aan de zon vermijden.
Produkte, die für Sie von Interesse sein könnten
Mensen die allergisch zijn voor schimmel kunnen ook allergisch zijn voor chlorella. Neem voor de zekerheid een kleinere “testdosis” chlorella en wacht 24 tot 48 uur om te zien of er allergiesymptomen optreden. Dezelfde zorgen gelden als je allergisch bent voor jodium, omdat chlorella bijzonder veel jodium bevat.
Een hoog jodiumgehalte vormt ook een risico voor mensen met schildklieraandoeningen, omdat een overmatige jodiuminname kan leiden tot verergering van de symptomen van hyperthyreoïdie of een “jodiumcrash” bij mensen met hypothyreoïdie. De veiligheid van Chlorella bij kinderen is niet vastgesteld.
Interactie
Chlorella bevat een hoog gehalte aan vitamine K, dat de bloedstolling kan bevorderen en de effectiviteit van bloedverdunners zoals Coumadin (warfarine) en Plavix (clopidogrel) kan verminderen.
Chlorella heeft ook een stimulerend effect op het immuunsysteem en kan theoretisch de effectiviteit ondermijnen van immunosuppressieve medicijnen die worden gebruikt om kanker en auto-immuunziekten te behandelen. Hieronder vallen medicijnen zoals cyclosporine, prednison en TNF-remmers. Vermijd voor de zekerheid chlorella als je medicijnen gebruikt die het immuunsysteem onderdrukken.
Dosering en bereiding
Chlorella producten zijn gemakkelijk online te verkrijgen en ook in veel natuurvoedingswinkels en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen. Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van chlorella. De meeste tabletten worden aangeboden in formules van 500 mg tot 1000 mg. Doses tot 6.000 mg per dag zijn veilig ingenomen tot 24 weken lang, zelfs tijdens de zwangerschap. Overschrijd nooit de door de fabrikant aanbevolen dosis. Begin met de laagst mogelijke dosis en verhoog deze geleidelijk. Als je dit doet, kun je gastro-intestinale bijwerkingen voorkomen.
Als je een poeder of vloeistof gebruikt, meet dan nauwkeurig af om onder- of overdosering te voorkomen. Chlorellapoeder kan gemengd worden met water, sap, yoghurt en smoothies, maar houd er rekening mee dat het een lichte zeewiergeur en -smaak heeft. Sommige mensen vinden dat het toevoegen aan vinaigrette dressings, miso soepen, roerbakgerechten of tarwegras de geur en smaak kan verbergen. Het koken van chlorella vermindert de voedingswaarde niet. Tabletten zijn de makkelijkste vorm van chlorella om te gebruiken omdat de dosis gecontroleerd en consistent is. Je kunt CHLORELLA 100 tabletten 500 mg.
